夏至后,重点补足身体这3阳,安度整个夏季!

转眼已过夏至,小区的池塘中,已有了阵阵蛙声,外面树上的蝉鸣也是此起彼伏。

在夏至时,白天最长,夜晚最短,夏至的到来也意味着盛夏拉开了序幕,在古时候,人们把夏至分为三候:

一候鹿角解,夏至开始,阴气生而阳气始衰,所以阳性的鹿角便开始脱落;二候蝉始鸣,雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣;三候半夏生,在炎热的仲夏,一些喜阴的生物开始出现,而阳性的生物却开始衰退了。

在古时,人们过夏至节的习俗一般是吃面,因为到了夏至,新麦已经登场了,吃面也有尝新的意思。而且夏至各种瓜果也都成熟,无论是西瓜,甜瓜,甚至是苦瓜,都是清热消暑的食物。

如果从养生的角度来看,夏至后,我们要做的就是要养好身体的“三阳”。

因为夏至是一年中阳气最旺的时节,与之相应的是,我们人体阳气宣泄,气血运行趋外,毛孔张开,阳气也很容易消耗过大。养好这“三阳”,能让我们的身体在接下来的日子里越来越好。

夏季养心阳

我们都知道夏养心,正所谓“心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气。”夏主火,心在五行中又属火,心气通于夏。

心阳相当于阳中之阳,主一身的阳气,可以推动我们气血的运行,温煦全身的脏腑,让身体达到阴阳平衡。

当我们心阳不足时,就容易心悸,胸闷咳喘,四肢寒凉,睡不安稳总做梦。想要养好心阳,最重要的就是睡眠方面。

只有睡得好,我们的心阳才能养好,夏季白昼长,夜晚短,我们就要把午睡安排上,这样既能弥补夜晚的睡眠不足,还能舒缓上午的疲惫,让我们精神,眼睛得到放松,滋养我们的心神。正好可以把虚浮在外的阳气收一收。

而且我们在夏季不要过度运动,挥汗如雨固然很爽,但其实有损于心阳,选择适合自己身体的运动,既能达到锻炼的目的,还不会损耗心阳。

分享几个简单的小动作,有助于我们养心阳。

1.手部四指微微握拳,我们中指与手掌的接触点,就是可以养心的部位,用力搓揉或是两个手掌对搓都可以。

2.找到我们心窝的位置,也就是两乳的中点,可以把手掌搓热后,双手合十,用大拇指去按揉心窝处,每次五分钟,等到这个位置微微发热即可。

3.按揉完心窝后,还可以从上到下,用掌根从心窝处往下推,养心理气。

4.还可以我们手腕处的这个点(如下图),用另只手的大拇指用力按揉或是掐一掐这个位置,每次3分钟。每日早晚各一次即可。

在饮食方面,可以经常煮一壶养心代茶饮,准备菊花,麦冬,胖大海,山楂各3g,加入适量的清水煮熟即可。

夏季养肾阳

肾阳和心阳一样重要,我们的肾阳充足,五脏六腑的阳气也会充足,肾阳不足,就很容易导致寒湿侵体,身体会呈现出一片寒象。另外咱们中老年人晚上频繁起夜,尿急,身体浮肿,大多也都和肾阳不足有关。

想要养好肾阳,我们就尽量避免一些损害肾阳的事情,比如过度疲劳,或是过量运动,盲目节食,都会耗伤我们的气血,损伤肾阳。

以及每天用眼过度,无论是看电脑还是看手机,都会耗损我们的肝血,正所谓肝肾同源,肝血不足的时候,就会过度耗损我们的肾精,从而导致肾阳虚耗。

长期吹空调,吃太多寒凉的东西,都会导致我们的肾阳越来越弱。所以想要护住肾阳,这些损耗阳气的事儿一定要少做。

除此之外,我们还可以每晚睡前搓揉我们的脚心,这里可以温养肾阳。具体位置在我们第二,三脚趾指缝顺下来与脚底连线的三分之一处,经常按揉,搓揉这里,可以激发我们的肾气,温养肾阳。

而且肾阳不足者畏寒怕冷,尤其是夏季,走到哪,哪里就有冷气,我们身体受寒,肾阳会耗损的更加严重,所以就需要我们来温阳。

夏季想要护好肾阳,可以试试这款用一些辛温草本制成的三伏贴。把我们一些容易受寒的部位,尤其是腰部,腹部这些容易受寒耗损肾阳的部位,都贴上一贴,这样就不惧外界的冷气空调了。

这款三伏贴主要是由元胡,白芥子,细辛,甘草,肉桂,桂枝,冰片等原料制成,所有的草本都是天然萃取而成哦,无硫熏,没有化学加工,按照一定的比例,浓缩制膏,之后摊涂在无纺布上,撕开后就能闻到浓郁的草本香。

其中元胡可以帮助身体行气活血,把体内的一些积寒都给驱散。白芥子温中散寒,把一些寒结消掉;细辛解表散寒,温养身体,特别适合咱们怕冷的人。肉桂温阳的效果特别好。

经过熬制,里面的精华都被提炼出来了,这样小小的一贴,更方便我们使用,而且身体各个部位都能贴,很轻薄透气,在夏天用也不会闷汗发痒。

而且无论我们外出还是办公都能贴,很牢固,不会半途滑落,撕下后也不会有胶痕粘在皮肤上。每一块都是可爱的花瓣儿模样,即使外露也很美观大方哦。

到了夏天我会经常把三伏贴贴在后腰部位,以及肚脐处,温补阳气,每次6~10小时都可以,小朋友也能贴,时间缩短即可,一般控制在2~4小时。很适合咱们本就阳气不足,但是又要吹空调的人,为了方便大家使用,这里还配备了敷贴位置图,按照上面贴,一看就会,非常简单哦。

而且在使用期间,无烟无明火,更安全,老人孩子用着也更放心。

夏季养脾阳

脾阳是夏季损耗最多的,因为夏季天气炎热,大家都喜欢吃点寒凉的,比如雪糕冷饮等。很多人到了夏天对冷饮就没有抵抗力了,也包括我,忍不住去吃一些寒凉的东西。

但是吃多了,就总是拉肚子,口腻,这些寒凉的食物中寒湿很重,进入到身体中会压制脾阳,渐渐脾胃被寒湿所占,阳气就会越来越少。

脾阳一旦严重不足,非常影响我们的消化吸收,如果吸收变差,那么我们的气血渐渐也会亏虚,这是一系列的连锁反应,所以夏季养好脾阳也格外重要,它是保证我们气血生成的重要因素。

在夏天脾虚虚寒的人,少吃冷饮雪糕,还有像是西瓜,黄瓜等这类的寒凉水果,如果想要吃,可以顺应咱们冬吃萝卜夏吃姜的习俗,先吃点姜来把脾胃暖起来,把脾阳给补足。

生姜辛温,可以驱寒祛湿,还有补脾阳的作用,所以是咱们脾阳不足,经常脾胃虚寒人的最佳食物。

脾阳不足的人,大多数情况都是吃饭没胃口,还容易拉肚子,稍微吃点凉的就容易胃疼,甚至吹会儿空调都会拉肚子。腹部,腰部摸上去都冰冰凉凉的,腹部的肉肉也很松软,脂肪也比较厚。

而生姜它的这种特殊气味,有发散的作用,进入到我们的脾胃里,能把身体的寒湿给找到,驱散出去,还能让我们的食欲有所提高。

如果单吃生姜难以下咽,我们也可以给生姜加点“料”,让它的适口性更强,比如深受中老年人喜爱的醋泡姜,家里的爷爷奶奶,父母都很喜欢,酸辣爽口,早上搭配着米粥吃,越吃越开胃。

而且吃完以后胃里特别暖和,浑身感觉精气神都足了。而且做法也非常简单,只要把嫩姜洗干净切片,倒进玻璃瓶里,倒入没过姜片的醋,加点盐和白糖就可以了。腌制3~5天,就可以吃了,吃不完放到冰箱冷藏,每天2~3片就可以了。

如果懒得自己腌制,或是想品尝一下不同风味的醋泡姜,也可以试试这款用铜陵白姜腌制的,配料只有白姜,老陈醋,食盐,白砂糖和纯净水,无防腐剂,无添加剂,安全卫生,吃得就是这份放心的营养。

铜陵白姜和我们其他的姜有很大区别,它的纤维几乎没有,所以吃起来不柴,而且很嫩,汁水很多,而且辣而不呛,吃下去不会有嗓子的灼烧感。

而且被泡过的生姜,吃着也不容易上火,因为酸味有收敛的作用,可以收敛一部分姜的辛热之性,而且酸味开胃,酸辣适中,还有咸味,吃起来特别爽口,早上来2片,姜脆微辣,融合醋的酸爽,这种微妙的感觉融合在一起,一下肚,胃里瞬间升起一股暖意。

建议我们在早上7~9点吃,这时候是胃经循行的时候,有助于我们脾阳更好地升发。

除了醋泡姜,年轻人更喜欢这种甜丝丝的姜糖片,薄薄的一片裹满了糖霜,含在嘴里,红糖味道浓郁,之后白姜的辣味渐渐浮现出来了,这时候咀嚼,甜中带辣。

这款红糖姜片,同样也是用的新鲜白姜炒制而成,用机器切片,薄厚均匀,口感更好。白姜的纤维少,吃起来口感好,没有渣滓,而且薄薄的姜片才容易挂满糖霜。

这种炒制的姜片对于火候要求很高,火大了容易发苦,火小了又会甜腻齁嗓子,咱们炒姜的师傅也都有着十几年的经验,对于火候掌控炉火纯青,何时放糖,何时放姜都有一定的讲究,而且要不断翻炒,稍微松懈,就可能会出现糊味儿。

每一片红糖姜片入口,都是醇香十足,甜丝丝的,无论是含着吃,嚼着吃或是用水冲泡,变成姜枣茶来喝都可以,在我们想吃寒凉的时候吃几片垫一垫肚子,脾阳就被牢牢护住了。

而且都是独立的铝箔包装,方便携带,不易受潮,更好储存哦,再也不用担心吃不完受潮浪费啦!

如果实在吃不惯生姜的味道,我们还可以用这种姜丸来护住脾阳,姜丸都被制成一颗颗的,直接用温水送服就可以了,吃完后嘴巴里只有淡淡的姜味,不喜欢吃姜的人也能接受。

姜丸用的是云南小黄姜和清水制成的,小黄的姜辣素,姜酚的含量比较高,而且种植地远离污染,气候适宜,这样生长出来的小黄姜营养才更好。

把小黄姜炒熟后,在进行低温烘焙,之后打成细腻的姜粉,加入清水,制成丸子,吃起来很方便,都是独立小包装的,我经常是红糖姜片和姜丸换着带,遇到阴天下雨,被雨淋了,或是吃得过于寒凉了,就来上一包,只需几秒钟,就能护住我们的脾阳不被寒湿所侵。

如果是经常宫寒,每个月都小腹疼痛的,建议在每天早上吃一包,坚持一个月试试,注意姜丸适合阳虚,阳气不足,体寒的人食用,如果是阴虚,体热就不要吃啦,容易上火。

在夏至后,我们要养好身体的心阳,肾阳和脾阳,让身体在接下来的日子里,不被寒邪所侵,不受湿气所扰,养足充足,精神也会更饱满,心情也能更好。

posted on 2022-07-04  作者:admin  阅读量:

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